Rhaglenni personol ar gawl ar dabledi sy'n cynnig llu o fuddion i famau beichiog –

• Mae arnofio yn creu profiad mwy ymlaciol yn enwedig os yw beichogrwydd yn cyn-fynd a phoen yn y cymalau
• mae anadlu dyfrol yn annog anadlu'n ddyfnach ac yn cynyddu'r cymeriant O2 ir fam a'r babi ac yn helpi i leihau chwydd
• effaith isel
• helpu i gefnogi newidiadau ystumiol a welir yn ystod beichogrwydd a lleihau poen cefn