Archwiliwch ein rhaglenni chwaraeon cerdded, gan gynnwys rygbi cerdded, pêl-droed cerdded, pêl-rwyd cerdded a hoci cerdded. Wedi'u cynllunio ar gyfer pob lefel ffitrwydd, mae'r gweithgareddau hyn, sy'n effeithiol ond yn ysgafn, yn cynnig ffordd wych o gadw'n heini, gwella eich iechyd a chysylltu ag eraill mewn amgylchedd cefnogol a chyfeillgar.
Chwaraeon Cerdded
Pel-Droed Cerdded
RYGBI CERDDED
Mae Rygbi Cerdded yn gêm dîm hwyliog sy’n hygyrch i bobl o bob oedran a gallu. P’un a ydych yn chwaraewr profiadol neu’n newydd i’r gêm, mae Rygbi Cerdded yn fersiwn llawer symlach o’r gêm rygbi draddodiadol. Mae'n llai corfforol na gêm safonol o rygbi, gyda’r nod o gymryd rhan, cystadlu ac, yn bwysicaf oll, mwynhau’ch hun.
Mae Rygbi Cerdded yn ffordd wych o gadw’n heini a chael hwyl. Mae’n gêm ddi-gyswllt, lle mae rheolau rygbi cyffwrdd yn cael eu defnyddio ond heb unrhyw redeg!
P’un a ydych yn gyn-chwaraewr gyda blynyddoedd o brofiad neu’n ddechreuwr llwyr, boed yn wryw neu’n fenyw, mae'r sesiwn ar gyfer chwaraewyr dros 18 oed yn hyrwyddo buddion cymdeithasol a chorfforol i bawb.
Gyda diolch i’n partneriaid yn WRU a’r Scarlets, mae sesiynau rygbi cerdded Cymunedau Actif bellach ar gael ar draws Sir Gaerfyrddin.
Dewch draw i gael hwyl a bod yn egnïol. Mae sesiynau ar agor i unrhyw un sydd dros 18 oed.
PEL-DROED CERDDED
Mae pêl-droed cerdded wedi dod yn fwy a mwy poblogaidd. Dyna'n union sut mae'n swnio - gêm safonol o bêl-droed lle mae chwaraewyr yn cerdded yn lle rhedeg. Fe'i cynlluniwyd i helpu pobl i ddod yn heini neu gynnal ffordd o fyw egnïol waeth beth fo'u hoedran a'u ffitrwydd, yn ogystal â chefnogi pobl sy'n dychwelyd i bêl-droed os ydynt wedi rhoi'r gorau iddi oherwydd oedran neu anaf.
Mae Cymunedau Actif wedi gweithio mewn partneriaeth â phêl-droed Cerdded Cymru i ddarparu sesiynau pêl-droed cerdded ledled Sir Gaerfyrddin er mwyn cynyddu faint o gyfleoedd sydd i oedolion gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol.
Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae pêl-droed cerdded yn fersiwn wedi'i haddasu o'r gamp draddodiadol lle mae chwaraewyr yn cerdded yn lle rhedeg neu sbrintio. Mae'r gamp gyffrous a chynhwysol hon yn annog pobl i gadw'n egnïol waeth beth fo'u hoedran, lefel ffitrwydd a'u gallu.
Nid yn unig y mae llawer o fuddion iechyd, gall cerdded pêl-droed fod yn gyfle perffaith i'r rhai sy'n edrych i wneud ffrindiau newydd, cael hwyl a rhoi cynnig ar rywbeth newydd.
Mae'r sesiynau wedi'u hanelu at unrhyw un dros 18 oed, waeth beth yw eu profiad a'u gallu mewn pêl-droed.
PEL-RWYD CERDDED
Mae Pel-Rwyd Cerdded yn fersiwn arafach o'r gêm rydyn ni i gyd yn ei charu; pêl rwyd ydyw, ond ar gyflymder cerdded. Mae menywod ledled y wlad wedi dechrau chwarae Pêl-rwyd Cerdded am yr hwyl, y chwerthin a'r cyfeillgarwch a ddaw yn sgil y sesiwn gymdeithasol, cymaint â'r buddion iechyd a gynigir.
Dyluniwyd Pêl-rwyd Cerdded fel y gall unrhyw un ei chwarae waeth beth fo'u hoedran neu lefel ffitrwydd. O'r rhai sydd wedi rhoi'r gorau i'r gamp y maen nhw'n ei charu oherwydd anaf difrifol, i'r rhai a gredai eu bod wedi hongian eu hyfforddwyr pêl-rwyd flynyddoedd lawer yn ôl, mae Pêl-rwyd Cerdded i bawb mewn gwirionedd.
Nod Pêl-rwyd Cerdded yw annog cyfranogwyr i gymryd rhan mewn chwaraeon tîm sy'n heriol, yn gymdeithasol ac yn rhoi boddhad. Gall cymryd rhan mewn pêl-rwyd cerdded gael llawer o fanteision iechyd megis gwella iechyd meddwl a lles, lleihau unigrwydd ac arwahanrwydd. Pêl-rwyd cerdded fel mae'r enw'n awgrymu yw pêl-rwyd heb redeg, mae rhai o'r rheolau wedi'u haddasu i gyd-fynd â chyflymder y gêm megis cael mwy o amser i feddiannu'r bêl a gemau byrrach.
Pe baech wedi gorffen chwarae pêl-rwyd flynyddoedd yn ôl neu'n ddechreuwr llwyr, mae'r sesiynau'n addas i bawb sydd dros 18 oed.
HOCI CERDDED
Mae Hoci Cerdded yn union fel mae'r enw'n awgrymu - rydych chi'n chwarae Hoci, yn cerdded. Fe'i cynlluniwyd i helpu pobl i gadw ffordd o fyw egnïol waeth beth fo'u hoedran, iechyd a gallu, yn ogystal â chael y rheini yn ôl i hoci a oedd yn gorfod stopio oherwydd anafiadau neu resymau eraill.
Mae Hoci Cerdded yn fenter newydd sbon sy'n mynd â'r wlad fesul storm! Mae'r Twist syml ar y gêm rydym yn ei garu yn caniatáu i bobl gymryd rhan mewn hoci'n arafach ond gyda mwy fyth o chwerthin. Gall Hoci Cerdded gael ei chwarae tu mewn ney tu allan, ei wneud ar gyflymder cerdded ond gyda rheolau arferol y gêm.
Mae hoci cerdded yn caniatáu i bobl chwarae'r gêm trwy gydol eu bywyd neu heb brofiadau hoci'r gorffennol. Mae gan Hoci Cerdded lawer o fanteision iechyd cymdeithasol ac mae'n galluogi cyfranogwyr i gwrdd â phobl newydd, magu hyder a chadw'n heini.
Mae Cymunedau Actif yn gweithio mewn partneriaeth gyda Hoci Cymru i sefydlu sesiwn o amgylch y Sir.
Sut i archebu sesiynau yn y gymuned?
Sut i archebu ar yr ap?
Ar gyfer pob rhaglen gymunedol fel chwaraeon cerdded, yn ôl ar eich beic, cerdded nordig, a mwy gallwch hefyd archebu'r rhain yn hawdd trwy ein ap neu ar-lein, dyma sut,
Ar yr ap
- Agorwch yr app
- Cliciwch ar y botwm dewislen (dde uchaf, 3 llinell lorweddol)
- Dewiswch Fy Nghlybiau
- Gwiriwch i weld a yw 'Actif Cymunedol' wedi'i restru yno, os na chliciwch ar y botwm + (dde uchaf)
- Dewiswch 'Actif Cymunedol' o'r rhestr
- Bydd sgrin ap cymunedol Actif nawr yn agor o'ch blaen a byddwch yn gallu gweld 'Archebwch Sesiwn Oedolion Actif' a 3 botwm oddi tano ar gyfer pob un o'r ardaloedd - Amanford, Caerfyrddin, a Llanelli.
- Dewiswch yr ardal sydd orau gennych
- Yna byddwch chi'n gallu gweld pa sesiynau sy'n cael eu cynnal
Dewiswch sesiwn a chlicio ARCHEBU - Os nad ydych wedi mewngofnodi, bydd yn eich annog i nodi'ch cyfeiriad e-bost a'ch cyfrinair cyn cwblhau'r archeb.
Sut i archebu ar-lein?
Ar y wefan
- Cliciwch ar ARCHEBU (brig y dudalen os ydych chi'n defnyddio cyfrifiadur bwrdd gwaith, neu bydd angen i chi glicio ar y botwm dewislen ar y dde uchaf sydd â 3 llinell lorweddol ac fe welwch ARCHEBU ar waelod ein sgrin)
- Rhowch eich cyfeiriad e-bost a'ch cyfrinair
- Ar gyfer sesiynau Gorllewin neu Caerfyrddin a'r ardal gyfagos, dewiswch ganolfan Hamdden Caerfyrddin o'r gwymplen
- Ar gyfer sesiynau Dwyrain neu Amanford a'r ardal gyfagos, dewiswch Ganolfan Hamdden Ammanford o'r gwymplen
- Ar gyfer sesiynau De neu Llanelli a'r ardal gyfagos, dewiswch Ganolfan Hamdden Llanelli o'r gwymplen
- Ar ôl i chi ddod o hyd i'ch hoff sesiwn, cliciwch ARCHEBU