Rhaglen Chwaraeon Cerdded

RYGBI CERDDED

Mae Rygbi Cerdded yn gêm tîm hwyl sy'n hygyrch i bobl o bob oed a gallu. P'un a ydych chi'n chwaraewr sefydledig neu'n newydd i'r gêm, mae Rwgbî Cerdded yn fersiwn llawer symlach o'r gêm rwygbi draddodiadol. Mae'n llai corfforol nag y gêm rwgbî safonol, a'r nod yw cymryd rhan, cystadlu a, bwysicaf oll, mwynhau eich hun.

Mae Rygbi Cerdded yn ffordd wych i gadw'n heini a chael hwyl. Mae'n gêm ddi-fysydd, lle gweithredir rheolau rygbi cyffwrdd ond heb redeg! Os ydych chi'n meddwl bod hyn yn swnio ychydig yn araf i chi, mae natur barhaus y gêm yn golygu y byddwch yn cerdded pellterau rhyfeddol wrth gerdded ond gyda risg llawer is o anaf.

P'un ai ydych chi'n chwaraewr cynradd gyda blynyddoedd o brofiad neu'n dechreuwr cyfan, chwaraewyr benywaidd neu ddynion dros 18 mlwydd oed, mae'r sesiwn yn hyrwyddo buddion cymdeithasol a chorfforol i bawb.

Gyda diolch i'n partneriaid yn y WRU a Scarlets, mae tîmiau Rygbi Cerdded nawr ledled Sir Gaerfyrddin. I ddod o hyd i'ch tîm Rygbi Cerdded agosaf, defnyddiwch ein canfyddwr gweithgaredd.

Mae Rygbi Cerdded nawr yn symudiad cenedlaethol, gydag yn cluoedd ledled Cymru a chafodd yr haf hwn nifer fawr o ŵyliau Rygbi Cerdded llwyddiannus iawn. Cynhelir y gwyliau am hwyl ac ni chadwyd sgoriau, sy'n golygu nad oes buddugwyr nac colynwyr.

Dewch i fwynhau a chael hwyl. Mae'r sesiynau'n agored i unrhyw un âg 18 a throsodd.

Os ydych chi eisoes yn perthyn i glwb nad oes gan ei gynnig tîm cerdded eto, cysylltwch â ni i ddod o hyd i sut y gallwn gefnogi'ch clwb wrth sefydlu tîm. Cysylltwch â ni ar actifcommunities@carmarthenshire.gov.uk

PEL-DROED CERDDED

Mae Pêl-droed Gerdded wedi dod yn hynod boblogaidd. Mae'n cael ei gynllwynio i helpu pobl i gynnal eu ffitrwydd neu gadw bywyd actif waeth beth fo'u hoes a'u ffitrwydd, yn ogystal â chefnogi pobl i ddychwelyd i bêl-droed os ydynt wedi rhoi'r gorau iddi oherwydd oedran neu anaf.

Mae Cymunedau Actif, mewn partneriaeth â Chymdeithas Bêl Droed Gerdded Cymru, wedi sefydlu nifer o sesiynau Pêl Droed Gerdded ar draws Sir Gaerfyrddin er mwyn cynyddu cyfleoedd i oedolion gymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol.

Fel y mae’r enw yn awgrymu, mae Pêl-droed Gerdded yn fersiwn addasedig o’r gamp draddodiadol lle mae chwaraewyr yn cerdded yn lle rhedeg neu ddirgrynnu. Mae’r gamp gyffrous a chynhwysol hon yn annog pobl i gadw’n weithgar beth bynnag eu hoed, eu lefel ffitrwydd a’u gallu. Mae cywirdeb a chyfathrebu yn hanfodol pan nad ydych yn cael rhedeg am y bêl.

Nid yn unig y mae llawer o fuddion iechyd, gall Pêl-droed Gerdded fod yn gyfle perffaith i'r rheini sy'n chwilio am ffrindiau newydd, cael hwyl a phrofi rhywbeth newydd.

Mae'r sesiynau wedi'u hanelu at unrhyw un sy'n 18 oed ac yn oedolyn, waeth beth yw eu profiad a'u gallu pêl-droed.

PEL-RWYD CERDDED

Mae Pel-rwyd Cerdded yn fersiwn arafach o'r gêm y mae pawb yn hoffi; mae'n netball, ond ar gyflymder cerdded. Mae menywod ledled y wlad wedi dechrau chwarae Netball Cerdded am y hwyl, y chwerthin a'r cyd gefnogaeth y mae'r sesiwn gymdeithasol yn ei ddod, yn ogystal â'r buddion iach sydd ar gael. Er nad oes rhedeg yn digwydd, mae nyddu parhaus netball yn gwneud hyn yn ffordd berffaith o losgi calorïau, cyfrif y camau a chynhyrchu chwys gyda llai o ddifrod i'r cymalau a'r cyhyrau.

Mae Pel-rwyd Cerdded wedi'i gynllunio fel y gall unrhyw un ei chwarae waeth beth ydy' r oedran neu'r lefel ffitrwydd. O'r rheiny sydd wedi gadael y gamp maen nhw'n ei charu oherwydd anaf difrifol, i'r rheiny oedd yn credu eu bod wedi rhoi'r rhwyfau netball ar y naill ochr flynyddoedd lawer yn ôl, mae Netball Cerdded yn wirioneddol ar gyfer pawb.

Mae Pêl-rwyd Cerdded yn cael ei thargedu at annog cyfranogwyr i fynd i'r gêm i aros yn weithgar a chymryd rhan mewn chwaraeon tîm sy'n heriol, cymdeithasol ac yn ddifyr. Gall cymryd rhan yn y Pêl-rwyd Gerdded gael llawer o fanteision iechyd fel gwella iechyd meddwl a lles, yn lleihau unigedd a threchu ymchwiliad. Mae Pêl-rwyd Gerdded, fel y mae'r enw'n ei awgrymu, yn bêl-rwyd heb redeg, mae rhai o'r rheolau wedi'u haddasu i gyd-fynd ag ystum y gêm fel cael mwy o amser ar gyfer meddiant y bêl a gêmiau byrrach. Os ydych wedi dal i ffwrdd eich trainers pêl-rwyd flynyddoedd yn ôl neu os ydych yn ddechreuwr llwyr, mae'r sesiynau'n addas i unrhyw un 18 oed a throsodd.