Manteision bod yn egnïol

Mae llawer o fanteision pwysig o gynnal ffordd o fyw weithgar a iach. Ni waeth beth yw ein galluoedd neu'n cyfyngiadau, gall pawb ohonom wneud mwy ar ein iechyd a'n lles. Nid yw bod yn actif yn golygu mynd i'r gampfa neu chwarae chwaraeon cystadleuol, mae gan bobl gannoedd o ffyrdd y gallwn wneud gweithgaredd a symud mwy.

P’un a ydych yn hoffi cerdded ar eich pen eich hun neu'n well gennych gymdeithas, byddwch yn dod o hyd i weithgaredd sy’n ffitio eich anghenion.

Yn dibynnu ar eich gweithgaredd a ddewiswyd, gallai'r buddion gynnwys:

Ffitrwydd gwell

Cysgu gwell

Adeiladu hyder

Adeiladu hunan-barch

Adeiladu cysylltiad â'ch cymuned leol

P'un ai'n perthyn

Datblygu sgiliau presennol

Dysgu sgiliau a thalentau newydd

Dysgu hobï newydd neu angerdd

Profiadau natur

Symudedd da

Symudedd/ysbrydoliaeth wellIechyd esgyrn gwell (risg is na arthritis)

Stamina gwellIechyd

meddwl gwellIechyd

gwellIechyd meddwl

Iechyd cyffredinol gwella

Iechyd cardiofasgwlar gwell (risg leihau o dessau / clefyd y ysgyfaint)

Mwy o dygnwch/ynni

Egni cynyddol

Cyfeillgarwch parhaol

Chwerthin

Risg isaf o anaf/clefyd

Creu ffrindiau

Cwrdd â phobl newydd

Prynwch bethau newydd

Mae cerdded yn y glaw yn sefydlogi ac mae'r awyr eglur yn dda iawn ar gyfer ymwybyddiaeth (mae gennym lawer o law yn Cymru i'w mwynhau)